Abdomen Tanquinho? Aveia nele!

              Se você quer ter um abdomen definido, não existe um segredo, mas, sim, vários segredos. Na verdade, esse objetivo é alcançado com uma série de atitudes que deve entrar para a sua rotina. Uma destas atitudes tem haver com a alimentação.

               Não adianta fazer exercícios abdominais e desenvolver a musculatura naquela região, se tem uma "capa" de gordura impedindo os "gominhos" de aparecerem. Você tem de eliminar a gordura na região abdominal.

               Como? De várias maneiras, mas vamos forcar em uma, a "estrela" do artigo - A Aveia. 

               

Foto que eu tirei com o percentual de gordura de 11%

                 Mas cuidado! É preciso saber usar. A aveia é altamente calórica. Se você consumir demais, em hora inapropriada e não tiver uma rotina de exercícios físicos, é "tiro no pé".

                 Como a aveia ajuda na definição abdominal?

Você precisa se preocupar com dois pontos:

1º- Eliminar gordura, e

2º- Diminuir a ingestão de gordura. E é aqui que a aveia entra. Ela funciona como uma esponja que absorve a gordura que você come.

                Como eu tenho usado a aveia?

                Eu adiciono três colheres de sopa sobre a salada, ou a misturo com o arroz do prato ou nos legumes - resumindo, eu ingiro a aveia junto com a principais refeições. Desde que comecei, meu percentual de gordura baixou de 16 para 9% e os abdominais começaram a aparecer com 12%, como mostra a foto acima.

                Também adciono aveia na minha vitamina pré-treino. Junto com a linhaça, ela pode favorecer ainda mais a perda de peso.

                

                Como eu disse, abdominais à mostra é resultado de uma série de atitudes. A ingestão de aveia é uma delas. Mas para frente, vou falar de outras dicas para essa região. Se quiser, pode sugerir o assunto deixando seu comentário.

                No próximo post, vou dar uma receita de vitamina pré-treino super anabólica. Entre os ingredientes, Aveia.

Até, mais.